¿Sabes de qué se debe componer tu dieta para lograr bajar 10 kilos?

Hacer dietas no debe ser una castigo, aquí te damos unos tips rápidos y sencillos para que logres bajar esos kilitos de más.

Debes tomar regularmente lácteos preferiblemente desnatados, verduras, frutas, cereales, legumbres y tubérculos, proteicos, aceites y grasas.

¿CÓMO COMBINARLOS?

Desayuno: Lácteo y cereal. Ejemplo:

Café con leche desnatada y dos tostadas (con pavo)

Media Mañana: Fruta. Ejemplo:

2 kiwis

Almuerzo: Verduras, cereal, legumbres o tubérculo, proteico y lácteo. Ejemplo:

Crema de calabacín, papa al horno, pollo a la plancha y yogurt desnatado.

Merienda: Fruta. Ejemplo:

1 banano.

Cena: Verduras, cereal, legumbres o tubérculo, proteico y lácteo. Ejemplo:

Ensalada verde, arroz integral, salmón y yogurt desnatado.

Tips: Recuerda usar nuestras fajas para acelerar el proceso.